• 開工啦!一套"收心大法",專治各種"不想上班"!

    有一種恐懼叫”節后綜合癥“,不過別怕,小編這里有一套春節“收心大法",不管你是頭暈、消化不良,還是不想上班、沉迷假期無法自拔,都有辦法治。

     

    今天就上班了

    你是不是難受的想哭

    小編提醒:一定要調整好自己

     

    一. 頭昏腦漲睡眠紊亂綜合癥

    春節期間,許多人都是選擇利用長假回家過年,或者走親訪友、出門旅游。出門在外,作息時間不規律,造成節后回來之后,有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來,夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變,導致精神過于緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節律,身心過于疲勞,于是導致了睡眠紊亂。

    應對方法:

    1、盡快恢復原來的生活規律,確保睡眠規律性;

    2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘;

    3、熬夜會使人的消化系統循環變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;

    4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

     

    二.假期消化不良癥

    春節肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。另外,有不少同事過完年想吃素食清腸減肥,沒想到卻出現腹脹等不適癥狀。

     

    應對大法:

    1、對待傷食癥,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;

    2、積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來;

    3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。

     

    三. 沉溺假期無法自拔綜合征

    春節長假期間,也有這么一群人,足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺于網絡。幾天下來,只覺得頭重腳輕、眼睛發干、看東西發花。直到工作,心里還惦記著假期生活。

     

    應對大法:

    1、對于這種心理失調癥,關鍵在于進行積極的自我調適;

    2、工作時要盡量調整狀態,投入認真,休息時也要給心靈放個假,學會休閑、娛樂。

    四. 返程“上火”綜合癥

    很多人經歷了痛苦的返程高峰都會“上火”,也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等,想起上班前又要經歷一次那種痛苦,渾身酸爽有木有!

     

    應對大法:

    1、多喝水,補充適量水分;

    2、每天晚上可以用熱水泡泡腳,水溫可以稍微高一點,以自身感覺到“微燙”為妥,泡腳使血管擴張、血流加速,增強血液循環,還有解乏安眠的作用。

     

    五. 精神渙散上班恐懼癥

    春節長假過后,總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什么,常常坐在辦公桌前長時間發愣,不知道工作從何做起;手腳發軟,渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思,想要辭職。

     

    應對大法:

    1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上;

    2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;

    3、建議上班前洗個熱水澡,盡量恢復到節假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

     

    面對這件殘酷的事,不管你的心情調整的怎樣了,長假都已經結束。小編都要提醒,快點找回那個充滿干勁的你,擼起袖子加油干,這一年會有更多收獲。

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